mam pytanie czy mozliwe jest nadrobienie 2 lat treningu w 5 miesiecy? Na tym forum byl koles ktory chce nadrobic 4 lata w chyba 2 miesiace i cos mi raczej nie chce wierzyc zeby to bylo mozliwe. Pytam z ciekawosci i nie preosze o zadne listy jak to nadrobioc.
"niektozy cwicza po 3 lata 3 razy w tyg i wygladaja jak placki " <-- jestem ciekaw jak Ty wyglądasz. To co napisałeś to stek bzdur i tyle!... Nie twórz tu swoich teorii...
Również rozpoczynam 6 tygodniowy trening na xpandzie i z takim samym rozkładem tygodniowym. o mnie: staż 2 lata wiek 21 wzrost 180 waga 80 dieta intuicyjna dużo wartościowych pokarmów (ryż, owoce, mięso etc.) nie powinno być braków. PONIEDZIAŁEK klatka + barki 1. Ławka płaska 12, 10 , 8 ,6 2. Ławka skośna 12, 13, 8, 8 3. rozpiętki na skośnej 4x10 [...]
witam, jestem nowy na forum i to jest moj pierwszy temat. Mam 21 lat i waze 115 kg przy 178cm wzrostu. Przytylem tak strasznie przez ostratnie 2 lata(wczesniej moja waga byla normalna) Postanowilem zaczac sie odchudzac! Tylko za bardzo nie wiem jak sie do tego wszytkiego zabrac ;/ W moim pokoju stoi juz laweczka pod sztange( zamowilem sobie na [...]
ja mam tak połączone jak pisałem 3 lata i dziala po coś chyba jest to wyjście w dekoderze a text iście marketingowy by przekonać do zakupu tego czegos i chui
[...] 80/79 rano Wzrost: 183 Cel treningowy: glownie masa, sila Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2 x w tygodniu BJJ(od miesiąca) a wcześniej 3 lata Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (ławeczka,modlitewnik,najszerszy,gryf prosty/ łamany Sztangielki 2x20kg ) Dieta: nie [...]
[...] czasie robie teraz na duze po 16 a na male po 12. jest git ale jak kto woli jak ktos jest mieczakiem to bedzie mowil ze mu jest ciezko wykonac 12 serii na duze grupy jak ktos jest wytrwalt to moze jechac na intensywnym treningu pozniej jakies suple i po roku juz jakos wygladasz a nie niektozy cwicza po 3 lata 3 razy w tyg i wygladaja jak placki
1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - Jest, dużo białka, mało węgli, jak najmniej tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8.TRENING: Bardziej typowy na rzeżbe i wytrzymałość, zwiekszona ilosc powtorzen, krotkie przerwy, duza intensywnosc. [...]
Witam ćwiczę 3 lata , treningi zmieniam co 6-8 tygodni potem robie tygodniową przerwę i jadę od nowa , mój ostatni plan wyglądał tak PONIEDZIAŁEK PLECY+KAPTURY WTOREK:KLATA CZWARTEK BIC+TRIC PIĄTEK BARKI NOGI teraz chce zmienić plan i proszę napiszcie co pasowało by ewentualnie pozmieniać Cel masa :) Poniedziałek: Plecy; 5 serii na drążku [...]
[...] : Salbutamol Efedryna Kofeina, Therma pro itp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Extreme D, witaminy mineraly ilość dni wolnych od kreatyny: 2 od cyklu okolo 3 lata przewidziane finanse na cykl: 0, do dyspozycji jest Shootgun, Storm i Extreme Drive z Angel Sport Nutritions uwagi i sugestie: rozchodzi sie oto jak to wszystko [...]
moj staz na silowni - ponad rok. masuje. dwa razy wczesniej bralem tcm z olimpu. wiek 23 lata. trening ulozony i sprawdzony, to samo tyczy sie diety. za dwa tygodnie mija 2miesieczna przerwa od krety. zastanawiam sie nad uderzeniem w stocka&storma, portfel pozwala na zakup. co wziac za podstawe? - mono czy jablczan? dodatkowo jem scorcha, apteczna [...]
[...] wiszą na uczelniach czy akademikach. Dodatkowo - jak ktoś przypakowany bardzo chętnie biorą zatrudnia w Stodole jako ochroniarza. Nie wiem jak teraz, ale jeszcze chyba dwa lata temu mieli podpisaną umowę z jakąś agencją ochrony i szkolenia za połowę ceny. Nie wiem czy chciało wam się czytać jakby kogoś interesowało moge trochę więcej napisać o [...]
[...] bo juz chyba nie urosne wiekszy , przez te 6 miechow miesien sie odbodowal sila urosla ale zostal smalec wiedz pytam sie czy warto teraz zarzucic sok i ciagnac mase az do lata czy wyzezbic sie teraz bez zadnych specyfikow i ruszyc ostro z masa ale kontrolowac ile sadla mi idzie ale napewno bede mog sobie pozwolic na wieksza nadwyzke cal co [...]
Siema. Mam pewna sprawe a wlasciwie problem... Na Siłownie chodziłem jakies 2 lata temu, dosyc intensywnie przez okres roku. Miałem około 2 lat przerwy i teraz wznowiłem treningi. Co mnie strasznie nie pokoi to spory zastój. Od jakiegos roku nie mialem jakiegos treningu silowego, tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej [...]
[...] znaleźć niczego co by do mnie pasowało. Ogólnie to chodzi o to ze muszę przebiec 3000m w jak najkrótszym czasie(na pewno poniżej 12min jak sie da). Mam 21 lat 195cm wzrostu jakieś 85kg i biegam od 3 dni (w młodości trenowałem biegi krótkie ale to było ze 2 lata temu ;/ ). A no i na przygotowanie do tego mam jakieś 6 może 7 miesięcy pomożecie??
[...] na trening. Dlatego zastanawiam sie nad HST lub FBW, tylko jakos nie moge umiem wierzyc w dzialenie tych treningow heh. Pytanie jest do osob z stazem przynajmnije 2 lata najlepiej gdyby byl jeszcze wiekszy. Ktory trening polecacie HST Czy FBW ? Jakie sa plusy i minusy trenigu , ktory polecacie. Chetnie wyslucham porad i wtedy sproboje [...]
Twoja Chwila Prawdy VIII
